Просто форум

Уважаемый пользователь войдите или зарегестрируйтесь
Просто форум

Разговариваем обо всем)))

Вход

Забыли пароль?

Самые активные пользователи

-=MaZaHaKa=- (413)
 
kill_96 (230)
 
LK (46)
 
Ведьмак (18)
 
Шамиль (17)
 
ХаММаМ (14)
 
You must die... (10)
 
Danchik (7)
 
Маша (6)
 
aikonin (1)
 

Поиск

 
ПОИСКОВАЯ СИСТЕМА

    Уроки!

    Поделиться
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:38

    Выход силой на две руки хватом снизу узким хватом
    Cool Выход силой на две хватом снизу в узком хвате - практически аномальный элемент, т.к. локти при разведении в стороны ударяются в грудь или живот. Я этот элемент не осилил. Поэтому о технике судить мне сложно.

    https://www.youtube.com/watch?v=ED5pS2RduAU


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:40

    Выход силой на две руки хватом снизу широким хватом
    9) Широким хватом очень сложно выход на две снизу сделать. Требуется просто потрясающая физ. подготовка!

    https://www.youtube.com/watch?v=hm_k924P7b0


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:40

    Выход силой на две руки с прямыми руками хватом сверху
    10) Очень любопытен выход на две хватом сверху с прямыми руками. Чтобы выполнить этот элемент, нужна небольшая раскачка в висе или просто направить сначала корпус вперёд, затем выполнить сам выход. Т.е. нужно обязательно выводить своё тело вперёд и затем использовать технику подъёма разгибом ( только без поднесения ног к перекладине ) выполнить сам выход. Для более простого его обучения надо выучить подъём разгибом, но не подносить ноги к перекладине а немного не доносить. И так постепенно увеличивать этот "недонос" пока ноги вообще не будут подноситься к грифу.

    https://www.youtube.com/watch?v=MRQ7st0NWEo

    https://www.youtube.com/watch?v=FErRlWa_swU


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:41

    Выход силой на две руки с прямыми руками хватом сверху
    10) Очень любопытен выход на две хватом сверху с прямыми руками. Чтобы выполнить этот элемент, нужна небольшая раскачка в висе или просто направить сначала корпус вперёд, затем выполнить сам выход. Т.е. нужно обязательно выводить своё тело вперёд и затем использовать технику подъёма разгибом ( только без поднесения ног к перекладине ) выполнить сам выход. Для более простого его обучения надо выучить подъём разгибом, но не подносить ноги к перекладине а немного не доносить. И так постепенно увеличивать этот "недонос" пока ноги вообще не будут подноситься к грифу.

    https://www.youtube.com/watch?v=MRQ7st0NWEo

    https://www.youtube.com/watch?v=FErRlWa_swU


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:42

    Выход силой на две руки с прямыми руками хватом снизу
    11) Для выхода хватом снизу с прямыми руками нужно очень сильно оттягиваться в плечах и соответственно подхватывать кисти, тогда удастся не сгибать руки в локтях. Опять же заметим, что сначала надо полностью погасить кач. Далее прогнуться в пояснице назад, затем, выводя ноги вперёд из прогиба и делать сам выход силой. Для хвата снизу очень актуально небольшое подкидывание кистей при переходе через уровень грифа.

    https://www.youtube.com/watch?v=YIQRXnhTqW0


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:43

    Выход силой на две руки хватом снизу с перехватом в хват сверху (и узким хватом)
    12) Вот очень красивый элемент. сначала рекомендую освоить выход на две хватом снизу не касаясь грудью грифа. Далее данный выход стоит попробовать выполнять с отталкиванием от грифа в верхней точке и небольшим подлётом вверх, можно после подлёта браться за перекладину в вис. Далее уже разучивается и сам элемент. Для его правильного выполнения нужно очень резко выполнять выход хватом снизу и когда вы окажетесь уже выше уровня перекладины, но руки в локтях ещё согнуты, нужно собственно и выполнять подлёт над перекладиной с перехватом в хват сверху. Хватом снизу элемент выполнить сложнее, т.к. подлёт над грифом приходиться делать сильнее.

    https://www.youtube.com/watch?v=99Db1gJgo4c


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:43

    "Стульчик" хватом сверху и снизу
    13) и 14) Стульчики - достаточно простые элементы. Надо висеть на перекладине одновременно держась за неё подколенями и затем просто за счёт спины вылезти в упор сзади. Т.е. из виса на подколенях подтягиваетесь спиною и руками одновременно в упор сзади.

    хватом сверху:
    https://www.youtube.com/watch?v=ez7ACGv6taE

    хватом снизу:
    https://www.youtube.com/watch?v=NIr9Q9lLRgc


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:44

    Выход силой на две руки хватом снизу и сверху из под перекладины
    15) и 16) Выходы силой из под перекладины - это аналог подъёма назад, только сгибая руки и не из махов, а из виса на подколянях и руках. Надо повиснуть на перекладине, закинуть подколени на гриф и успокоить все движения. Затем выполняется бросок ног вверх-назад от перекладины с последующим движением вперёд из под перекладину в упор сзади. Ноги движутся назад от перекладины, а корпус движется вперёд в упор сзади. Очень полезно освоить технику противовращения - она будет полезна не только для этих элементов. Рекомендую учиться делать с партнёром. Вы делаете мах ногами от грифа назад, а партнёр вас за плечи тащит вперёд. Хватом снизу элемент сложнее, т.к. подхват кистей должен быть сильным, в противном случае вас просто не вынесет из под перекладины в упор сидя.

    хватом сверху:
    https://www.youtube.com/watch?v=Fg1R5KeR38Y


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:46

    "Десантсткий" выход силой ( также с последующим "полотенцем" )
    17) Десантский или офицерский, или дембельский ( у кого как называется ) выход - это следующее: надо вынести один локоть во флажок и удерживать его ( выполняется из виса хватом сверху ). Затем нужно убрать вторую руку и повернуться вокруг опорного локтя во флажке назад от перекладины на 180 и поставить второй локоть во флажок. Вы будете в итоге держаться уже двумя руками во флажках хватом снизу. Затем просто отжаться в упор сзади. "Полотенце" - из положения, когда руки во флажках ( можно опуститься из упора сзади ) перемещайте всё тело к одному локтю, выпрямив вторую руку, затем то же самое со вторым локтём. Эффект как будто вы вытираетесь грифом как полотенцем.

    https://www.youtube.com/watch?v=jyHbB7bk4Sc

    полотенце после десантского выхода силой:
    https://www.youtube.com/watch?v=7MXZbJ0jESg


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:47

    Из виса "полотенце"
    18) Полотенце из виса - это совсем другой элемент, в отличие от предыдущего ( просто то же имеет сходство с полотенцем ). Вообще этот элемент возможно самый силовой из всех дворовых. Сначала нужно из виса хватом сверху подтянуться за голову и удерживать такое положение. Затем отпустить одну руку и продолжать удерживаться на одной максимально согнутой в локте руке, голова по прежнему закинута за перекладину. Свободную руку нужно из под перекладины поставить в хват снизу почти во флажок. Эту руку надо ставить подальше от тела. Конечно эта рука согнута в локте, но не во флажке. Затем тело нужно из под перекладины подтянуть к руке. Теперь эту руку можно удерживать уже во флажке. Вторую руку из под перекладины надо перевести в хват снизу и вылезти в упор сзади. Не знаю, смог ли объяснить - это не просто. Элемент силовой выполняется медленно ( быстро и не получится ).

    https://www.youtube.com/watch?v=zYHdxZXjyPY


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:48

    "Полотенце" №2 (+ "десантский" выход силой)
    19) Существует ещё одна модификация "полотенца", но менее силовая. Заключается она в следующем. Допустим сначала вы ставили во флажок левую руку. И вот как только вы с помощью левой кисти надёжно держитесь, надо выполнить вторую часть десантского выхода силой. Если начать с начала то элемент выглядит следующим образом. Из виса вы подтягиваетесь за голову. Левую руку закидываете во флажок из под перекладины при этом удерживаясь только на согнутой правой. Далее вокруг левого локтя поворачиваетесь на 180 и беретесь правой. Делаете выход силой в упор спереди.

    https://www.youtube.com/watch?v=SfOQFsvuw_A


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 13:50

    "Крабы" ( 3 вида )
    20) Крабы или пауки. Выполняются из виса хватом сверху. Сначала нужно широко развести ноги и зацепиться носками ног за перекладину. Руки находятся между ног ( получился такой краб или паук ). Затем отпускается правая нога и выводится перед перекладиной ( до этого она была как бы за ней ) и отпускается левая рука. Т.е. нога продевается туда где была рука. Вы держитесь только за счёт правой прямой руки и левой ноги. Затем надо повернуться на опорной руке вниз-вперёд, т.е. вывернуться и левую руку из под перекладины поставить во флажок, левая кисть ставиться СЛЕВА от правой кисти, а иначе не получиться. Затем отпускается правая рука и левая нога, и выполняется обычный выход силой на одну руку. Такие крабы можно выполнять в трёх вариантах: руки между ног, рука - нога - рука - нога, две ноги с лева от левой руки.

    краб№1
    https://www.youtube.com/watch?v=FcUICU2JA0o

    краб№2
    https://www.youtube.com/watch?v=tPqnmmpOtqc

    краб№3
    https://www.youtube.com/watch?v=xI9nfrgs7H0


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-13, 14:11

    Краб №4
    21) А вот существует подобный краб (названия я не придумал), который и сложнее предыдущих и имеет совершенно другую технологию выполнения. Из виса подносите ноги левее левой руки и прижимаете пятки к грифу. Я понимаю, что возникнет вопрос: как это пятками? Да именно пятками, для этого надо сильно повернуться левым бедром вперёд, но кисти по прежнему хватом сверху. Далее надо очень резко правый локоть вынести из под перекладины во флажок, при этом повернувшись под перекладиной на 180 как и в обычных крабах. Элемент сочетает в себе несколько техник. Крабы + десантский выход силой. После того как правый локоть во флажке надо ставить на гриф левый и отжиматься в упор сзади.

    https://www.youtube.com/watch?v=2KcoXDcJxvI


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-16, 16:43

    Дугой из оборота стоя на перекладине
    1) Соскок дугой - стандартный соскок для 3-го взрослого разряда. Для его выполнения надо сделать отмах, поставить ноги на гриф и далее двигаться в положении стоя согнувшись назад сколько можно дольше. В самом конце выполняется разгиб вверх и руки отпускаются от перекладины. Можно, конечно выполнить и более простую форму этого движения - из упора оборотом назад. Т.е. выполняется оборот назад в упоре и опять же дуга вперёд.


    https://www.youtube.com/watch?v=l-6xxBi57qQ


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-16, 16:50

    Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на 180
    2) Дуга с поворотом на 180 более интересный элемент, т.к. в отличие от обычной дуги, гарантирует более вероятное приземление в доскок. Поворот выполняется не сразу, а после того, как вы уже находитесь в воздухе ( идеально в максимальной точке движения ).

    https://www.youtube.com/watch?v=e4F-XbvqmkE


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-16, 16:51

    Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на 360
    3) Дуга с поворотом на 360 - более сложная форма движения. И что самое главное, в доскок очень сложно прийти. Отличие ещё в том, что поворот надо начинать сразу после отхода от грифа.

    https://www.youtube.com/watch?v=ivDcLKp8VAQ


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-16, 17:00

    Махом назад с поворотом на 360
    5) Очень красивый и любимый мною соскок. На махе назад надо двигаться в положении закрытой лодочки, далее выполняется подкидывание себя вверх от перекладины и в верхней точке поворот на 360. Сначала надо хорошо научиться делать такой прыжок с поворотом на 360 на полу и только потом на перекладине. Старайтесь подкидывать себя как можно выше - эффект соскока возрастает.

    https://www.youtube.com/watch?v=PTLfFT9FNzQ


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-16, 17:04

    Махом назад с поворотом на 540
    6) Можно выполнить соскок махом назад и с поворотом на 540. мне пока не удалось. Для этого надо очень, очень быстро вращаться в воздухе и причём в самый начальный момент отталкивания от перекладины.


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-16, 17:05

    Соскок двумя ( "Топорик" ) из виса
    7) "Топорик" - это следующий соскок: сначала нужно повиснуть на подколенях и отпустить руки. Затем раскачаться и махом вперёд отпустить ноги в высшей точке траектории, получиться такой соскок. Важно научиться выполнять высокие махи в висе на подколенях. Ноги отпускаются обе одновременно и в самой верхней точке движения.

    https://www.youtube.com/watch?v=7-hIYKrQXR4


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-16, 17:05

    "Топорик" из седа
    Cool Можно выполнить и более сложный вариант "топорика". Для этого сядьте на гриф и сильно зажмите его в подколенях. Руки держите вытянутыми вверх над головой. Далее опрокидывайтесь назад и делайте всё как в обычном соскоке.

    https://www.youtube.com/watch?v=tRWIPSFArQg


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-16, 17:08

    "Топорик" с поворотом на 180
    9) Когда вы научитесь выполнять топорик с высоким вылетом вверх, то можно попробовать выполнить и поворот. Поворот на 180 выполняется в воздухе в высшей точке траектории, но только не вначале отпускания ног от грифа. После того, как поворот будет получаться уверенно, попробуйте зацепиться руками за гриф. Здесь нужна очень хорошая амплитуда маха. Также, возможно проще будет освоить данный элемент, начиная поворот несколько раньше, чем при аналогичном соскоке.

    https://www.youtube.com/watch?v=_o-oO_KnxE4


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-16, 17:09

    "Топорик" с поворотом на 360
    10) Можно в принципе сделать и "топорик" с поворотом на 360. Для этого надо очень высоко вылетать над перекладиной и вращение начинать уже сразу после того, как ноги отпускаются от грифа.

    https://www.youtube.com/watch?v=yBW96E0TKXE


    _________________
    avatar
    -=MaZaHaKa=-
    ...ОНЛАИН...

    Сообщения : 413
    Очки : 351849
    Авторитет : 815
    Дата регистрации : 2009-07-01
    Возраст : 28
    Откуда : А вам зачем???

    Re: Уроки!

    Сообщение автор -=MaZaHaKa=- в 2009-07-16, 17:39

    Shocked Exclamation Idea cyclops Question Shocked Shocked


    _________________
    avatar
    kill_96
    Advanced user
    Advanced user

    Сообщения : 230
    Очки : 343428
    Авторитет : 101
    Дата регистрации : 2009-07-10
    Откуда : Казахстан

    Re: Уроки!

    Сообщение автор kill_96 в 2009-07-29, 21:09

    все упрожнения класс!
    avatar
    kill_96
    Advanced user
    Advanced user

    Сообщения : 230
    Очки : 343428
    Авторитет : 101
    Дата регистрации : 2009-07-10
    Откуда : Казахстан

    Re: Уроки!

    Сообщение автор kill_96 в 2009-07-29, 21:12

    последние видео просто офигеть , вот он крктится

    Спонсируемый контент

    Re: Уроки!

    Сообщение автор Спонсируемый контент


      Текущее время 2018-11-22, 19:42